| 곡류 |
멥쌀 , 찹쌀 , 수수 , 조밥 , 현미밥 , 참깨 , |
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| 채소류 |
우뭇가사리 , 파래 , 고사리 , 무우 , 죽순 , 가시오가피 , 고비 , 고추 , 고추냉이 , 곰취 , 김 , 냉이 , 느타리버섯 , 달래 , 당귀 , 당근 , 도라지 , 돌나물 , 두릅 , 마늘 , 물쑥 , 미나리 , 부추 , 브로컬리 , 비름 , 비트 , 생강 , 석이버섯 , 샐러리 , 쑥 , 쑥갓 , 아스파라거스 , 아주까리 , 양파 , 엄나무 , 연근 , 열무 , 원추리 , 참나물 , 취나물 , 치커리 , 파 , 파슬리 , 파프리카 , 표고버섯 , 피망 , |
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| 육류 생선류 |
소 , 닭 , 농어 , 미꾸라지 , 민물뱀장어 , 빠가사리 , 민물참게 , 빙어 , 메기 , 송어 , 숭어 , 쏘가리 , 연어 , 우렁이 , 은어 , 잉어 , 재첩 , 향어 , 오리 , 칠면조 , 꿩 , 양 , 토끼 , 염소 , 개구리 , |
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| 과일류 |
파인애플 , 복숭아 , 레몬 , 매실 , 무화과 , 살구 , 석류 , 수박 , 아보카도 , 아오리사과 , 야자 , 올리브 , 유자 , 탱자 , 파파야 , 홍옥사과 , |
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| 양념류 |
고추장 , |
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| 기호식품 |
참기름 , 표고버섯 , 인삼 , 잣 , |
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| 기타 |
| 소화불량일때 |
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음체질: 토마토,연근,무,당근,샐러리,파슬리,민들레,파인애플,찹쌀
양체질: 녹두,콩,보리,메밀,들깨,시금치,오이,양배추,상추,우엉,토란,칡,알로에,배,대추
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| 평소 튼튼한 위장을 위해 |
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뚜렷한 소화기질환이 없는 경우에도 흔히 일상생활에서 경험하게 되는 것이 소화기의 이상이다.
위궤양이나 위염 등 구체적인 질병이 있는 경우도 그 정도가 가벼울때는 자신의 몸에 맞게 음양 정도라도 가려서 먹고 과도한 스트레스, 불규칙하고 자극적인 식생활을 피하는 등 종합적인 노력을 하면 개선된다.
음체질: 참깨,잣,미꾸라지,호두,요구르트,당근,밤
양체질: 상추,시금치,양배추,토란,굴,메밀,더덕
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| 깨끗하고 고운 피부를 위해 |
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피부의 상태는 몸 전체의 영양상태, 식생활과 밀접한 관계가 있다.
별다른 질병없이 나타나는 간단한 피부질환은 음식을 조절하면 금방 깨끗하고 고운 피부로 살아난다. 피부는 몸 안의 노폐물을 배출하는 곳이기 때문에 체질에 따른 섭생으로 대사과정에서 발생하는 찌꺼기를 줄이면 그만큼 피부는 건강하게 유지할 수 있다.
건강하고 아름다운 피부를 유지하려면
음체질
* 복숭아잎, 밤나무잎 달인물로 약탕 목용을 한다.
* 율무, 매실, 당근, 감자, 연근, 민들레, 파슬리 등을 자주 먹는다
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| 변비없는 상쾌한 아침을 위해 |
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다른 증상 없이 단순 변비라면 체질 섭생으로 즉시 효과를 볼 수있다.
변비의 직접적인 원인은 체질에 맞지 않는 음식으로 인해 체내에 찌꺼기가 쌓이는 데 있다.
* 생활수칙 *
1. 스트레스를 줄인다
2. 균형있고 규칙적인 식생활을 유지한다
3. 규칙적인 배변습관이 중요하다
변의를 느끼기 쉬운 아침에 규칙적으로 변을 보는 습관을 갖는다. 양체질의 경우는 생수를 한두잔 마시고
음체질의 경우는 체질에 맞는 야채즙이나 따뜻한 한 잔의 차를 마시고 가볍게 몸을 움직인 다음 화장실에
가는 것이 좋다.
4. 윗몸일으키기, 허리돌리기, 배운동, 다리올리기, 걷기, 등산 등 복부 근육을 강화하고 내장을 자극하는
운동을 꾸준히 하는 것이 좋다.
* 도움이 되는 식품 *
음체질: 쑥갓, 표고버섯, 무, 파래, 토마토, 매실
양체질: 고구마, 메밀, 미역, 다시마, 검정콩
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| 섭생건강법으로 강한 정력 되찾기 |
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정력이라고 하면 흔히 고단백 음식들이 꼽히는데, 단백질 뿐만 아니라 비타민A, B6, B12, C, E 등과 단백질을 함께 섭취해야 호르몬의 형성이 제대로 이루어 진다.
따라서 고단백, 고지방 식사가 정력을 왕성하게 하는 것이 아니라 비타민, 미네랄 등 영양의 균형이 잘 이루어 질때 성호르몬 생성이 정상적으로 이루어지게 되어 정력이 강해질 수 있는 것이다.
또한 화학약품이나 첨가물이 가미된 가공식품류는 절제하고 체질섭생의 관점에서 영양의 균형유지, 그리고 스트레스를 해소하는 생활환경이 유지될 때 비로소 완벽한 정력가가 될 수 있다.
음체질: 현미, 당근, 부추, 연근, 민물장어, 미꾸라지, 버섯류
양체질: 검정콩, 새우, 조개, 더덕, 시금치, 개고기, 대추 등
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| 약 대신 음식으로 감기 고치기 |
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음체질
* 생강차: 생강을 푹 끓여 밤꿀을 타서 자주 마신다
* 매실차: 매실 농축액으로 다뜻한차를 타서 마신다
* 기타: 생강,마늘,양파,도라지,감초를 달여 차로 마신다
* 즙: 무,양파즙: 강판에 간 무와 양파를 물과 1:3비율로 타서 하루세번 따뜻하게 마신다
* 야채즙: 파슬리,당근,무,레몬,비트를 적절히 섞어 즙을 내서 하루 2번 이상 먹는다
* 생활요법 : 체질별 녹즙을 충분히 마시고 3일정도 충분한 안정을 취한다
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